انتقائية الأكل عند عمر سنتين: ماذا تفعلون هذا الأسبوع

إذا كان طفلكم ذو السنتين قد رمى قطعة البروكلي على الأرض وصرخ عند رؤية الدجاج، فمرحباً بكم في النادي. انتقائية الأكل عند عمر السنتين هي من أكثر المخاوف شيوعاً التي يطرحها الأهل على طبيب الأطفال، والإجابة تكاد تكون دائماً واحدة: هذا طبيعي، مؤقت، ويمكن التعامل معه. لا تحتاجون خطة لشهر كامل. تحتاجون خمسة أشياء تجربونها هذا الأسبوع. ## ماذا يحدث حوالي عمر السنتين، تتصادم ثلاث قوى تطورية لتخلق العاصفة المثالية لرفض الطعام. **الاستقلالية في أوجها.** اكتشف طفلكم أن كلمة "لا" جملة كاملة بحد ذاتها، وطاولة الطعام هي المسرح المثالي لاختبارها. رفض الطعام هو أحد المجالات القليلة التي يملك فيها طفل السنتين سلطة حقيقية. **رهاب الطعام الجديد في ذروته.** هذا هو المصطلح العلمي للخوف من الأطعمة الجديدة، وهو مبرمج في الدماغ. يعتقد علماء الأحياء التطوريون أنه كان يحمي الأطفال الصغار المتنقلين من أكل النباتات السامة. الأبحاث تُظهر أن هذا الرهاب يبلغ ذروته عادة بين عمر السنتين والثلاث سنوات قبل أن يتلاشى تدريجياً. **الحساسية الحسية مرتفعة.** القوام والألوان والروائح التي بالكاد يلاحظها الكبار قد تكون مربكة لطفل صغير. الموزة الطرية والموزة الصلبة هما طعامان مختلفان تماماً بالنسبة لدماغ طفل في عمر السنتين. كل هذه القوى الثلاث علامات على نمو صحي. طفلكم ليس به خلل. جهازه البيولوجي يعمل كما صُمم. ## ماذا تفعلون هذا الأسبوع هذه الخطوات الخمس عملية ومحددة بوقت، ومبنية على إطار "تقسيم المسؤولية" لإيلين ساتر، المعتمد من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. **1. قدموا طعاماً آمناً واحداً في كل وجبة (ابدؤوا اليوم).** ضعوا دائماً على الأقل صنفاً واحداً تعرفون أن طفلكم سيأكله بجانب الخيارات الجديدة. هذا يزيل الضغط عنكم وعنه. **2. ضعوا جدولاً للوجبات والوجبات الخفيفة (بحلول الغد).** ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان في أوقات ثابتة تقريباً كل يوم. بدون أكل عشوائي بينها. الطفل الذي يتناول وجبات خفيفة طوال الصباح لن يكون جائعاً وقت الغداء. **3. كلوا نفس الطعام معاً (اختاروا وجبتين هذا الأسبوع).** اجلسوا وكلوا نفس الطبق الموجود أمام طفلكم. الأطفال الصغار يتعلمون سلوك الأكل من خلال التقليد أكثر من التعليمات. فقط كلوا. **4. قدموا طعاماً جديداً واحداً بكمية صغيرة (الأربعاء أو الخميس).** ملعقة واحدة من شيء جديد، توضع في الطبق بدون تعليق. إذا تجاهله، فهذا يُحسب كتعرض. قد يحتاج الأطفال من 10 إلى 15 تعرضاً محايداً قبل قبول طعام جديد. **5. ارفعوا الطبق بعد 20 دقيقة (في كل وجبة).** إذا توقف طفلكم عن الأكل، فالوجبة انتهت. لا وجبات بديلة. قولوا شيئاً محايداً مثل "يبدو أنك انتهيت" وانتقلوا لشيء آخر. ## أخطاء شائعة - **الضغط على طفلكم لأخذ "لقمة واحدة فقط".** الضغط يزيد المقاومة. الدراسات تؤكد أن الأطفال الذين يتعرضون للضغط يأكلون كمية أقل من الطعام المستهدف، وليس أكثر. - **التحول إلى طباخ طلبات خاصة.** تحضير وجبة منفصلة عندما يرفض طفلكم العشاء يعلمه أن الرفض يؤدي إلى خيار أفضل. قدموا وجبة العائلة مع تضمين طعام آمن واحد. - **تقديم وجبات خفيفة مباشرة بعد رفض الوجبة.** إذا رُفض العشاء وظهرت البسكويت بعد 15 دقيقة، فالرسالة واضحة: انتظر وسيأتي شيء أسهل. - **وصف طفلكم بأنه "انتقائي".** الأطفال يستوعبون الأوصاف بسرعة. الطفل الذي يسمع "هي انتقائية جداً" قد يتبنى هذه الهوية ويضيق نطاق أكله أكثر. ## قصة تساعد على طاولة الطعام قصة يجرب فيها طفلكم أطعمة جديدة كجزء من مغامرة يمكن أن تخفف توتر وقت الوجبة. [أنشئوا مغامرة طعام مخصصة](/create-story?theme=a+child+who+goes+on+a+tasty+adventure+discovering+new+foods&image=feeding). ## أدلة ذات صلة - [دليل تغذية الطفل حسب العمر: التغذية، انتقائية الأكل، الوجبات (1-10)](/blog/child-feeding-guide-by-age) - [دليل نمو طفلكم في عمر السنتين](/blog/your-2-year-old-development-guide) ## المصادر 1. **Dovey, T.M. et al.** - "Food neophobia and 'picky/fussy' eating in children: A review." *Appetite*, 2008. بحث حول الأساس البيولوجي والجدول الزمني النموذجي لرهاب الطعام الجديد. 2. **Ellyn Satter Institute** - "Division of Responsibility in Feeding." الإطار المعياري الذهبي لديناميكيات التغذية الصحية بين الوالدين والطفل. [ellynsatterinstitute.org](https://www.ellynsatterinstitute.org) 3. **American Academy of Pediatrics** - "Picky Eaters" وإرشادات Bright Futures للتغذية. توجيهات حول سلوك الأكل الطبيعي للأطفال الصغار ومتى يجب طلب المساعدة. [aap.org](https://www.aap.org) 4. **Galloway, A.T. et al.** - "Finish your soup: Counterproductive effects of pressuring children to eat on intake and affect." *Appetite*, 2006. أدلة على أن الضغط أثناء الوجبات يأتي بنتائج عكسية. - - *هذا المقال لأغراض معلوماتية ولا يحل محل الاستشارة الطبية المتخصصة. إذا كان طفلكم يفقد وزنه أو يرفض مجموعات غذائية كاملة لأكثر من أربعة إلى ستة أسابيع، استشيروا طبيب الأطفال.*